セラピストやアスリートも訪れる整体院

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腸内環境続き

管理人 2020年05月18日 カテゴリー: いろんな症状

腸内環境の話が途中になっておりました。

腸内環境がいいのか悪いのかを知る方法ですね

とりあえず便を見ましょう。

色、硬さ、においです。

色は茶色が普通ですね。白や黒や赤は病気の可能性があります。ただし、赤ワインやキムチ鍋などを食べた後は黒っぽいのや赤っぽいのが出ますね。便は腸にたまればたまるほど色が濃くなります。

次に硬さですがフワ便が理想です。すぐふやけるような便ですね。硬すぎると水分不足や悪玉菌が優位になっています。緩すぎるのも問題です。悪玉菌優位やストレス、胆のうが弱っているなどがあります。

においは臭すぎるのはもうアウトですw。臭すぎると完全に悪玉菌優位ですね。

このように便である程度、腸内環境や体の調子がわかります。臭い、硬い、色が悪いと思ったらプチ断食するのもいいかと思います。

レッツ チャレンジ!

腸内環境

管理人 2020年04月30日 カテゴリー: いろんな症状

ずっと休業しています。さみしいです。リズムが狂っています(汗

さて、先日投稿した腸内環境について、お客様から質問がありました。

腸内環境を整えるにはやはりヨーグルトですか?と言われましたが、確かにそうですね。ヨーグルトの善玉菌を摂って腸内環境を整えるといいでしょう。

しかし、ヨーグルトにはものすごい種類があります。菌によって働きも違うそうで自分にあったヨーグルトを見つけるのは大変そうです。同じヨーグルトばかり摂っていてもダメだという話もありますよね。

なんかゴルフのドライバーみたいww ロードバイクで言うサドルの話もそうですね(^^)

いろんなヨーグルトを摂ってみてはどうでしょうか?

ただ、わたくし個人的な意見ですがヨーグルトにこだわる必要もないかと思います。味噌だって納豆だって酢だっていいんじゃない?日本人には!みたいな考えもあります。味噌汁を毎日飲む人は胃がんのリスクが少し減るとかというデータもあります。たしかに昔、ヨーグルトなんてなかったですよね。食の欧米化を見直すところから始めるのもいいかもしれませんね。

あと善玉菌善玉菌と菌だけを摂ってもダメです。餌がいります。

水溶性食物繊維とオリゴ糖!これも同時にとりましょう!

ヨーグルトの説明をきちんと読み、自分に合ったヨーグルトを試し、食物繊維、オリゴ糖も摂取し様子をみてください。

じゃあ、どうなれば腸内環境が良くなったってわかるのよ?

というのは次回にでも更新しますw

体を知る

管理人 2020年04月23日 カテゴリー: いろんな症状

最近、よく耳にする抗体と抗原。聞いたことあるけど適当に流している。という方も多いと思います。

まず、抗原とはウイルス、細菌、カビ、微生物、花粉、PM、ハウスダストなどの侵入物です。そして抗体とはそれらの抗原に対して印をつけること。

どういうことかというと例えば、ウイルスが体内に侵入してきたときに体はその抗原に対して抗体(印)を作ります。印のつけられた抗原は体内の軍隊によって一斉に攻撃されます。

印をつけるのがリンパ球、軍隊が顆粒球。そうこれらが白血球なんです。中学2年の理科で習いましたか(笑)

Aというウイルスが侵入してきたとします。すると体内では異常を察知し、リンパ球がそのウイルス対して、印を作ります。もし、このAウイルスが過去にも侵入したことがあれば、すでに印はありますので瞬殺できます。今までに侵入してきたことのないウイルスの場合、印を作るまでに時間がかかるんですね。風邪が長引く。とはこれですね。一度、かかった病気にはかからない。とか軽傷で済むのはこういう仕組みなんです。幼い時にたくさん風邪を引いたことのある人のほうが大人になってからは強いとも言われています。

え?インフルエンザは?と思いますがインフルエンザは毎回、少しだけ形を変えてくるんです。そこが厄介。今のところワクチンがありますから大丈夫です。

さて、攻撃軍隊の話ですが血液中にある白血球です。

好中球、好酸球、好塩基球、単球、リンパ球 の5つから構成されます。細かく分けるともっとありますが、5つでいいでしょう。それぞれの役割があり、大活躍してくれます。

では白血球が作られる場所は骨髄ですね。では白血球が多く集まっている場所はどこでしょうか。リンパ節、脾臓、小腸です。なので腸内環境を整えましょうというわけです。

この軍隊が体内で暴走し始めることもかなり厄介です。

花粉というウイルスでも何でもない抗原に対して、体が過剰に反応してしまい攻撃しだす。→花粉症。自分の体の組織に対して、誤射してしまう。→膠原病、リウマチ。厄介ですね。

今一度、腸内環境を見直してみましょう。

長々とすみません。だいたいの感じで書いておりますのでツッコまないでくださいね(笑)

予防

管理人 2020年04月21日 カテゴリー: いろんな症状

休業してからもお客様からいろんなご質問をいただきます。

ありがとうございます。

うがい、手洗いなどの予防について質問がありました。

うがいはうがい薬を使用したほうがいいですか?

うがいは水でOKだと思います。

うがい薬もやはり薬なので何か症状があればうがい薬、症状がないのであれば水でいいんじゃないでしょうか?

手洗いについては時間です。もちろんハンドソープを使用したほうがいいだろうし、手短に洗うというより、しっかり洗ってしっかりすすぐ。髪の毛と同じですよね。

予防について3蜜を避ける、手洗い、うがいなどありますが

もっと大切なのは免疫力をUPすることです。

免疫とはいまだ解明されていない部分が多く、未知の分野ですが

休息、栄養、軽い運動で上がることはわかっています。

さらには腸内環境を整える。そして笑うこと。

休業してから10日。軽い体調不良になりました。不安からの免疫低下でしょう(弱っ)お客様からのメールやLINEは私にとっての栄養ですwwなのでたくさんください。

不安を共有できる友達も大切ですが、こんな状況でも「大丈夫大丈夫!」と言ってるヤカラな人も大切かもですね(^^)

無理にでも笑おう!

なんくるないさぁ~

マイペンライ

健康な体づくり

管理人 2020年03月5日 カテゴリー: いろんな症状

大変なことになっていますね。ウイルスの話もそうですが、デマを信じてすぐ拡散したり、すぐ行動に移してしまったり、単純・素直・即行動?(笑)

まず、冷静に考えてみましょう。

体のことをもっと勉強していくと、冷静になれます。

まず、コロナに効く食べ物やサプリはありません。

あるとすれば、栄養素がバランスよくすべてが揃っているものでしょうか。そんな都合のいいものがある?

日本人は特にサプリメントでも薬だと信じ込み、それさえ飲んでいればとなってしまいがちです。ダイエットにしろ、手っ取り早い方法を試そうと。しかも安価で。無理です。というか無いです。

結局は日々の生活だと思います。

・睡眠をとる

・栄養を摂る

・軽い運動をする

基本はこの3つです。

10年ほど前にもブログで書きましたが、そらぁ誰も見てませんから?仕方ないですね(笑)

この先、ウイルスから逃れることなんてできません。

だからこそ、健康な体つくりを試みていきましょう!

朝起きる。手洗い、顔洗い、うがい、水を飲む。朝ご飯をしっかり摂る。出勤・登校する、大きな声であいさつする。しっかり仕事・勉強する

休憩する。休暇中の楽しみを考える。計画を立てる。仕事・部活がしんどくなったら手を抜く。怒られても返事だけしっかりする。昼ご飯はおかずメイン。友達や同僚に大きな声であいさつして退社・下校する

帰宅後、手洗い、うがいをする。風呂に入る。ぬるま湯につかる。夜ご飯はタンパク質中心で糖をカット。たしなむ程度に趣味を。歯を磨き、口をゆすぎ、温かくして眠る。

時間が不規則な方もアレンジすれば大丈夫です。

ここまでやって、病気になるならもうしょうがないです。

お医者さんお願いします。

以上

腹筋しまくり

twada 2019年07月28日 カテゴリー: いろんな症状

私、15年ほど前、腰痛に悩んでいました。朝も辛い、夜も辛い。しかし、最近は全く腰痛は出ていません。

そうです。タイトル通り腹筋しまくっています。

今、便利ですよね

YouTube見れば、サーキットトレや自宅筋トレ、はたまた食事法なども出てきます。ええ時代ですわ。

自分にあったトレーニングを見つけて実践してみてください。

整体院に通わなくてよくなりますよww

なごみでトレーニング方法を聞きたい方はぜひどうぞ(^^)

アロマリンパドレナージュ

twada 2019年05月29日 カテゴリー: いろんな症状

なごみ整体院では毎週日曜日に美容メニューをご用意しています。

絶対おすすめメニューです。症状にあったアロマ、大好きなアロマをベースオイルに含ませ、全身を優しくゆっくり、時には強く施術していきます。服を脱ぐのが嫌だ、肌が汚いからちょっととかでご遠慮される方もいますが、人気の女性セラピストがきっちり対応させていただきます。もちろん着替えもありますし、完全予約制の個室なのでご安心ください。

また、膝下だけとか肩周りだけとかの部分的ドレナージュもおっしゃっていただければ、対応いたします。

前にも書いたようにこの時期オススメはアロマリンパドレナージュです。

ぜひ、受けてみてください。

Condition

twada 2019年05月14日 カテゴリー: いろんな症状

令和という新時代になりました  が、まわりの体調不良増えています。

実は私も時代をまたぎ、高熱にうなされていました。(持ってますw)

春の体調不良。よく聞きます。理由は寒暖差でしょう。昼と夜の温度差に体がついていけず自律神経が乱れ、不眠などの症状が出てきます。さらには花粉、PM2.5など。いろんなことが重なって体調不良になります。

そういうときにおすすめはオイルマッサージです。

もちろん整体で全身をゆるめても効果はあります。

ぜひ、お越しください。

また、お近くの整体の先生方、出張整体に来てくださいm(_ _)m

癒やされたい…。

Mental

管理人 2019年04月22日 カテゴリー: いろんな症状

「メンタルが弱い」というのを耳にしたことがあります。もちろん、私もゴルフの時に言われたこともあります(笑)。メンタルとは精神面という意味です。精神面が弱い。そうでもないんですがなぜでしょう。

結局は自信がないのです。パターが下手だなぁと思いながらゴルフをしても、さっぱりカップに入りません。自信がなければ練習すればいいのです。

整体を教えているとき、「メンタルが弱いんです。」「人見知りなんです。」と言う生徒がたまにいます。ただ、技術をマスターし、経験を重ねるとその生徒は皆、別人になります。メンタル弱いって言ってなかった?ぐらいの。

『自信』を手に入れたのです。

練習、復習、研究、修正

この4つこそがメンタルを強くします!

Let’s TRY!

ギックリ腰の時期

管理人 2012年04月20日 カテゴリー: いろんな症状

過去にも注意を促しておりますが
春、初冬のギックリ腰にご注意ください。

腰を強引にひねり、自分でボキボキしたり
痛みを伴うストレッチなど間違ったことはしないようにしましょう。

毎年ですが、ぎっくり腰の方が何人も来られます。

なってしまうと気持ちは凹み
そして、当院で荒療治が待っています。

Move slowly!

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