整体師さん、セラピストさんも訪れる整体院

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AI

管理人 2018年11月15日 カテゴリー: ブログ

これからはAIの時代

 

20万円していた携帯電話。「誰がこんなもん持つかいな」と言われてましたが

値段が安くなり、小型化されほとんどの人が持つようになり

今ではスマートフォンと進化し、小さなパソコンを持っている時代になりました。

さらにアプリもどんどん開発され、日常では不可欠になっています。

健康面をアプリで管理できたりもします。食べたもののカロリーを計算してくれたり

心拍数や血圧をスマートウォッチで計測し、管理するアプリも。

 

なごみでは1週間分の食事をA4の用紙に記入していただいたりしていますが、もうこれ正直、面倒くさいですねw

トレーニングメニューをご希望の方は食事管理アプリをインストールしましょう。

もちろんスマホではない方はA4用紙に記入していただきます(笑)

トレーニング用のアプリもあるので、もはやトレーニングメニューがいらないのかもしれませんが、

AI、アプリに負けない指導をさせていただきますので、よろしくお願いします。

やっぱりこれ!

管理人 2018年09月26日 カテゴリー: ブログ

最近ではほとんどの方がサプリメントを摂っています。メディアで紹介される影響でしょうね。ではどんなサプリメントを摂っていますか?

プロテイン、アミノ酸、コンドロイチン、カルシウムなどなど、様々なサプリメントがあると思います。

私はやっぱりこれ!ラシンシアさんのベジフルスムージーです。体にいいいろんなものが入っています。さらには値段も安い。なんてったって美味しい!

ラシンシアさんのサイトからでも購入できますが、なごみ整体院にも置いていますのでぜひどうぞ!

食事管理シート

管理人 2018年09月7日 カテゴリー: ブログ

食事管理シートです。

ご自由にお使いください。

コチラ

サイトリニューアル

管理人 2018年09月2日 カテゴリー: ブログ

なんとか必死にサイトリニューアルしました。

よろしくおねがいします。

追記:過去の記事もいくつか掲載します。

ギックリ腰の時期

管理人 2012年04月20日 カテゴリー: ブログ

過去にも注意を促しておりますが
春、初冬のギックリ腰にご注意ください。

腰を強引にひねり、自分でボキボキしたり
痛みを伴うストレッチなど間違ったことはしないようにしましょう。

毎年ですが、ぎっくり腰の方が何人も来られます。

なってしまうと気持ちは凹み
そして、当院で荒療治が待っています。

Move slowly!

ゴルフ腰痛

管理人 2012年04月15日 カテゴリー: ブログ

ゴルフされてる方で一番多いのが腰痛

次におしり、そして、脚、背中、肩、肘もちらほらと。

ゴルフは1軸で体を回旋させるというとんでもなく体に負担のかかるスポーツです。
本来、膝や肘を抜くことによってケガを防止するのですが、それをやるとダフリ、トップが止まりません。
しっかり1軸で回旋しましょう。
ではなぜ腰痛が起こるのか?腰椎の関節は主に前後屈が仕事です。
回旋は結構回っていると思いますが、回旋角度は5度程度です。
回旋はその上下の胸椎・股関節が行っています。

そこで股関節が硬い人。要注意です。腰痛の原因になります。
そして、ゴルフのフィニッシュで腰を反り返らす人。かなりの負担が腰にかかります。

せっかくの楽しいゴルフで体を痛めてしまってはどうしようもありません。
股関節まわりの筋肉のストレッチ。プレー中、反り返りを防止してくれるコルセット着用。
いろんな工夫で腰痛は防げます。

腰痛ゴルファーの方、なごみへご相談ください。

ウイルスに負けないこと!

管理人 2011年12月25日 カテゴリー: ブログ

ノロウイルス、インフルエンザなどが流行っています。
この先もいろんなウイルスが発生すると予想されています。

このウイルスですが、全く感染しない人もいるそうです。

その人たちのデータを取ると
・睡眠時間が安定している
・ビタミン・ミネラルをしっかり摂っている
・少々動く仕事をされている
・腸がきれい
だそうです。

誰にもできないというわけではないですよね
まずは腸をきれいにしましょう。

善玉菌を摂取し、腸内環境を整えましょう。
便秘は解消され、肌ツヤはよくなり
栄養はうまく吸収され、体中が元気なるはずです。

Let’s Try!

座りっぱなし疾患

管理人 2011年11月4日 カテゴリー: ブログ

立ち仕事につぐ

『座りっぱなし』疾患

座りっぱなしで腰痛になる人が多いです。
座りっぱなしでなぜ腰痛になるか?

座り方にもよりますが
まずは骨盤中央の骨 仙骨に負担がかかります。
この仙骨に負担がかかるとサイドの骨盤と連結する関節部
仙腸関節に異常が出てきます。

仙腸関節の詳しい話は書きませんが
この関節が乱れると腰周りだけでなく首や足にも影響してきます。

この乱れを改善し、腰の骨まわりをほぐすことで腰痛は楽になります。

座りっぱなしは立ちっぱなしよりも悪いです。
なので、座り仕事をされてる方は適度に立ち上がり運動してください

お腹まわりにお肉がつきやすいのも座り仕事の方が多いです

最近は流行っていませんが
バランスボールをおすすめします!

アルコール

管理人 2011年08月4日 カテゴリー: ブログ

ダイエット中にお酒を控えるのは当然ですが
「ほぼ毎日、お酒を飲むんです」と
そういう仕事の場合、どうすればいいか…

結構、寄せられる質問です。

まず、アルコールは体にとって毒物です。
毎日毎日飲むと肝臓や筋肉に負担がかかります。

なので週1日もしくは2日はお仕事を休みにして休肝日としてください。

あと、問題なのは酔わないことです。
酔うほどに飲んでしまうとこれまた負担が増大します。

そして、飲む種類です。
酒、ワインは糖質が高い
ビールはカロリーが高い
焼酎もまあまあ高いです
ハイボール、ウーロンハイがまあ低いほうですね。

このようにお酒を飲むと言われる方はカロリーや糖質を気にするだけで全然違います

そして、アミノ酸を摂取する。
あとはしじみ汁やウコンなど肝機能を高めるなどの食物を摂る。
しかし、何でもそうですが、必須栄養素47種類をきちんと摂ってこそ
こういったお助け食物も効果があるのでビタミン・ミネラルもしっかり摂りましょう

食物繊維・善玉菌で腸も常にきれいにしましょう

オイルマッサージやサウナなどで水分を流すことも大切です

夜の仕事が続くのであれば、こういったことに注意しましょう

いつでもご相談ください。

ストレートネック

管理人 2011年05月10日 カテゴリー: ブログ

よく質問があるのがストレートネックです。

ストレートネックとは「まっすぐな首」という意味ですが
まっすぐだったらいいやん。と勘違いもしてしまいます。
頚椎と言う首の骨は前方へ彎曲しているのが正解です。
その彎曲が消失し、まっすぐになってしまうのがこのストレートネックです。

頭痛、首コリ、肩コリがひどい人はストレートネックが原因という方が多いです
原因はやはり日常生活での姿勢

うつむき姿勢・・・ほぼ使用しているスマホ。さらに家事などでのうつむき。
髪を洗う動作・・・この姿勢は血液が40%も脳へ送られなくなります。
これら姿勢は首への負担が大きくストレートネックの進行に拍車をかけます。
首を10度前に傾けると首にかかる負担は2倍になります。
就寝時の枕の高さにも注意しましょう。高すぎるとアウトです!

どんな症状かというと  ストレートネックになると頭と体をつなぐ
血管、神経、リンパ、気管、食道が 圧迫損傷されて
肩こりや、頭痛を引き起こします。
怖いことにさらにそれを放っておくと、脳卒中、うつ病、内臓疾患などを
引き起こす可能性があるそうです。

対策
姿勢に注意する
うつむく姿勢を減らす
首の筋肉を鍛える
首の体操をする

対策については当院にお任せください。
お気軽にご連絡ください。

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