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Vitamin

管理人 2019年03月4日 カテゴリー: ボディメイク

「ビタミン不足ですね」「ビタミン摂ってください」こういうの聞いたことありませんか?

ビタミンについて少しだけ書いておきます。

覚えておきたいのは①13種類、②脂溶性と水溶性に分かれる。この2つ。

脂溶性からビタミンA、ビタミンK、ビタミンE、ビタミンK

水溶性はビタミンB群(8種)、ビタミンC 以上で13種類。

では何が何に効くのか?

こういうことは覚えなくていいと思います。

すべて必要です。各ビタミンの1日の摂取量に気をつけるだけでOK。

ただし、成分表を見たときにビタミンと表記されていないときがあります。

「βカロチン」「リボフラビン」「葉酸」「パントテン酸」etc

上記4つがそれぞれビタミン何なのか。お答えいただいた方割引券を差し上げます。 ではググってみてください(笑)

AI

管理人 2018年11月15日 カテゴリー: ボディメイク

これからはAIの時代

 

20万円していた携帯電話。「誰がこんなもん持つかいな」と言われてましたが

値段が安くなり、小型化されほとんどの人が持つようになり

今ではスマートフォンと進化し、小さなパソコンを持っている時代になりました。

さらにアプリもどんどん開発され、日常では不可欠になっています。

健康面をアプリで管理できたりもします。食べたもののカロリーを計算してくれたり

心拍数や血圧をスマートウォッチで計測し、管理するアプリも。

 

なごみでは1週間分の食事をA4の用紙に記入していただいたりしていますが、もうこれ正直、面倒くさいですねw

トレーニングメニューをご希望の方は食事管理アプリをインストールしましょう。

もちろんスマホではない方はA4用紙に記入していただきます(笑)

トレーニング用のアプリもあるので、もはやトレーニングメニューがいらないのかもしれませんが、

AI、アプリに負けない指導をさせていただきますので、よろしくお願いします。

やっぱりこれ!

管理人 2018年09月26日 カテゴリー: ボディメイク

最近ではほとんどの方がサプリメントを摂っています。メディアで紹介される影響でしょうね。ではどんなサプリメントを摂っていますか?

プロテイン、アミノ酸、コンドロイチン、カルシウムなどなど、様々なサプリメントがあると思います。

私はやっぱりこれ!ラシンシアさんのベジフルスムージーです。体にいいいろんなものが入っています。さらには値段も安い。なんてったって美味しい!

ラシンシアさんのサイトからでも購入できますが、なごみ整体院にも置いていますのでぜひどうぞ!

食事管理シート

管理人 2018年09月7日 カテゴリー: ボディメイク

食事管理シートです。

ご自由にお使いください。

コチラ

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