「ビタミン不足ですね」「ビタミン摂ってください」こういうの聞いたことありませんか?

ビタミンについて少しだけ書いておきます。

覚えておきたいのは①13種類、②脂溶性と水溶性に分かれる。この2つ。

脂溶性からビタミンA、ビタミンK、ビタミンE、ビタミンK

水溶性はビタミンB群(8種)、ビタミンC 以上で13種類。

では何が何に効くのか?

こういうことは覚えなくていいと思います。

すべて必要です。各ビタミンの1日の摂取量に気をつけるだけでOK。

ただし、成分表を見たときにビタミンと表記されていないときがあります。

「βカロチン」「リボフラビン」「葉酸」「パントテン酸」etc

上記4つがそれぞれビタミン何なのか。お答えいただいた方割引券を差し上げます。 ではググってみてください(笑)